Para empezar el curso con buen pie, las palabras claves son anticipación ⏰, motivación 💪 y mente zen 🪷.
- Anticipar ⏰
Para no perder todos los beneficios de las vacaciones, lo mejor es volver unos días antes de la vuelta para poder organizarse y si no te queda otra que volver el día anterior, pues, anticipa antes de irte de vacaciones para dejarlo todo preparado (material escolar, limpieza, orden…) para una vuelta suavecita.
- Recuperar un buen ritmo de sueño 😴
Durante las vacaciones, alargamos las tardes disfrutando del frescor y la convivialidad y por las mañanas a veces nos gusta remolonear algo más tarde de la habitual. Para evitar un desfase del sueño, sobre todo en los más jóvenes, es importante de empezar a acostarse más temprano y de forma regular para asegurarse de que dormimos suficientes horas. Para ello, es aconsejable avanzar la hora de acostarse poco a poco, así como la de despertarse, algunos días antes de la vuelta.
- Comida sana 🥗
A menudo, las vacaciones provocan un cambio en nuestra alimentación con las reuniones familiares y con amigos, los helados, las barbacoas, etc. Por eso la vuelta marca el momento de volver a una vida más sana y equilibrada. A lo mejor, incluso puedes invertir en un robot de cocina o lo que te haga falta para simplificarte la vida y ganar tiempo.
- Conservar una mente positiva 👍
Para empezar bien el curso, solo es cuestión de como te lo plantees y te enfrentes a ello. Mejor pensar que se trata de un nuevo comienzo, una nueva oportunidad para hacer las cosas de otra manera, más eficiente y menos estresante e incluso con nuevas metas y nuevos objetivos.
- Apuntarse a una actividad 💃🕺
Con la vuelta, nos solemos proponer realizar actividades nuevas, bien sean deportivas, creativas o culturales. Lo principal es elegir una actividad que te guste y que puedas llevar a cabo con ganas e ilusión para no cargar con más peso aún en del día a día.
- Definir los objetivos del curso ⚙️
Al acercarse la vuelta, aprovechamos para hacer el balance del curso pasado. Para asegurarte de que ese balance te ayude a mejorar, lo mejor es realizar una lista de cosas que no qieres reproducir y cosas que se quedaron atrás por falta de organización o tiempo para poder conseguir lo que quieras realmente para este nuevo curso.
- Huir del bajón 🥳
Para evitar el bajón con la vuelta, nada mejor que pensar ya en las próximas vacaciones o programar un fin de semana de escapada. A nivel fisiológico, desencadena la producción de endorfinas, las hormonas del bienestar. Las vacaciones parecen más cerca, así los ánimos y la motivación vuelven por arte de magia.
- Aprender a gestionar el estrés 🤯
Para no perder todos los beneficios de las vacaciones nada más volver, tenemos que aprender a gestionar mejor el estrés y no acumular presión a lo largo del tiempo. Cada día, puedes dedicar 10-15 minutos a respirar, centrarte y vaciar la mente, lo que te permitirá enfrentar los imprevistos cotidianos.
- Disfrutar de la luminosidad ☀️
La luz natural tiene un papel esencial en la secreción de melatonina, la hormona que regula los ánimos, mejora la capacidad cognitiva y regula el tiempo de sueño y su calidad. Al finalizar el verano y con el trabajo, la luminosidad y el tiempo de exposición suelen ser menor, así que no debes perder una oportunidad de disfrutar de actividades al aire libre mientras el tiempo todavía lo permita.
Esperamos que todos estos consejos te resulten util y que consigas ponerlos en pratica para llevar mejor la vuelta. 😉